| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 85千卡 | 85千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 土豆焗鸡蛋-土豆爱好者花式吃法热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于抄写74分钟消耗的热量138 | |||||
1、取一个大土豆，用叉子全身扎孔
2、烤箱预热到200度，放土豆烤30～40分钟变软《也可以扎孔后将土豆对切在放入烤箱，这样可以缩短烘焙时间》
3、备件：洋葱大蒜和细葱切小粒，称100g奶酪刨细条OK
4、土豆对半切开，用铁调羹挖出土豆。
5、扣出的土豆泥压软，放好备用
6、俩勺橄榄油中过中火烧热，加入洋葱和大蒜翻炒5分钟至变软，再加入土豆泥和奶酪一起炒
7、炒完倒入土豆中，压平，撒葱花，放入鸡蛋
8、烤箱预热200度烤10～15分钟，烤完撒葱花和黑胡椒就可以吃啦～不喜欢吃生蛋的可以烤久一点
9、我喜欢吃生蛋，搅拌着土豆吃～我烤的一个是熟蛋，一个半生，给大家看图吧。皮烤的太久了不好意思
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、降血糖、防肿瘤等功效；可与龙须菜、醋、生菜搭配；与草菇、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、促进代谢、保护牙齿等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促进消化、帮助消化等功效；
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