| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于爬泳81分钟消耗的热量480 | |||||
1、清洗带鱼切段待用~
2、葱，姜，蒜，料酒，酱油，盐。入盘腌制~
3、用手翻拌均匀，腌制15分钟~
4、把带鱼裹上面粉~
5、热油，把带鱼炸至金黄出锅装盘~
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、降血压、养肝补血等功效；可与豆腐干、北豆腐、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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