| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 炖排骨热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于有氧运动47分钟消耗的热量350 | |||||
1、先把土豆，胡萝卜，蘑菇洗好切好备用
2、排骨下水烧开，去血水，捞出来
3、放非常少非常少的油，烧热之后放葱姜，之后放排骨~然后记得放热水！热水！热水！……这样煮肉比较嫩~等水开时，把刚刚备好的材料全部倒下去……然后放两小勺排骨汤料，味道会更好……当然啦，没有也没关系，蘑菇很鲜，稍微放点盐也行，不放也可以~哈哈哈哈
4、然后等汁快低于锅里东西的时候，稍微加些热水使水可以将锅里的东西覆盖~一直这样下去，等水又要没了的时候再稍微加点……（哈哈哈哈哈哈 为了把肉炖的很嫩很嫩 炖了将近四小时~结果三个人只吃了十几分钟就光光的啦~）
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、调中、减肥等功效；可与牛里脊、肥牛、黄瓜搭配；与西红柿、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、增加食欲等功效；可与狗肉、圆白菜、比目鱼搭配；与杏、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、减肥、滋阴补阳等功效；可与牛里脊肉、羊肚、新鲜芦荟搭配；与豆干、脆豆腐、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
