蒜蓉粉丝虾的热量/卡路里_蒜蓉粉丝虾的做法

1、一步先把粉丝泡上，二步先把扇贝洗干净，里面容易有沙子，三步切葱丝，四步蒸上扇贝，把葱丝放在扇贝上一起蒸10分钟，五步把粉丝煮熟，六步把粉丝摆在扇贝下面，七步把葱拿掉。八步放油，把准备好的蒜蓉放锅里炒出香味，放蒸鱼鼓油，九步把料浇在扇贝上。十步切一点绿色的葱花撒在上面。注！有的是把扇贝腌制一下，个人认为那样就没有扇贝的鲜味了

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、健脾和胃、利五脏等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与蚕豆、玉米、柿子相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、解诸毒、清肠道等功效；可与醋、排骨、马齿苋搭配；与鸡胸肉、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、聪耳、益气等功效；可与菠菜搭配；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、滋阴补阳、预防感冒等功效；可与牛肝菌、牛腱子、肥瘦牛肉搭配；与豆腐干、千页豆腐、米豆腐相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉粉丝虾的热量和减肥功效