| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | ||
| 穿心莲 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 虾仁穿心莲汤热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于拳击54分钟消耗的热量360 | |||||
1、穿心莲洗净处理好
2、锅里倒水，开锅入浓汤宝熬化
3、下穿心莲
4、下虾仁
5、出锅前点香油。（浓汤宝是咸的，不需要加盐）
6、真的很简单
7、时间紧的时候做一份吧
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有凉血消肿、消炎、消肿止痛等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、防治皮肤炎症、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、缓解神经衰弱、预防动脉硬化等功效；可与豌豆、葡萄、娃娃菜搭配；与西红柿、乌鸡、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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