南瓜板栗糯米糊的热量和减肥功效

南瓜 100克、糯米 30克、板栗仁 8颗、纯净水 800毫升、糖冰适量

1、糯米洗净，浸泡两三个小时，板栗剥皮取仁，南瓜切小块。
2、接通水果豆浆机的电源，按开关按钮，机器进入待机状态。
接着按米糊按钮，其相应的指示灯亮，果汁豆浆机开始工作，指示灯灭，操作完成，会听到“滴滴”两声，米糊就打好了。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与排骨、火腿、五花肉搭配；与鸡肉、大花蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补虚、美容益寿等功效；可与鸭肉、兔肉、乌鸡搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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