| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 水馒头热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于擦地146分钟消耗的热量228 | |||||
1、先把豆沙弄成圆球形状
2、拿一个碗把保鲜膜盖在上面一定要多出来一些不然不好包
3、把糖，淀粉，水放进锅里，用中大火一直不停的搅拌到成透明晶体在关火
4、现在保鲜膜上放一层玉米淀粉的透明晶体（不知道叫什么）在放上豆沙在放一层
5、把保鲜膜撕下来一定要拧紧不然成型会很丑
6、然后用凉水泡或者用冰箱冷藏一下1分到30分钟不要太长时间不然会看起来有些发暗（熬的不太好见谅哦）
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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