| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 桂圆红枣养生粥热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡,相当于安装雨水槽182分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好所需食材；
2、桂圆去皮去核，红枣洗净，糙米淘洗干净，放入电饭煲中；
3、加入适量的水，启动煮粥程序；
4、在余20分钟时，加入古方红糖，合上锅盖继续煮至电饭煲进入保温状态即可。
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、养血安神、补血等功效；可与橘子、鹌鹑、甲鱼搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与南瓜、乌鸡、冬瓜搭配；与鱼肉、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、润肠通便等功效；可与胡萝卜、锁阳、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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