香菇玉米萝卜粥的热量/卡路里_香菇玉米萝卜粥的做法

1、就这几样材料。，没办法冰箱就剩这么几样。然后呢全部切好。把大米放进去煮。就普通的煮粥。水看情况而定。等到煮粥沸腾了。把所有材料放进去，再放点盐。再用小火。煮上十分钟可以了。然后放点油（看个人爱好啦。）
2、挺香的。

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、延缓衰老、降血脂等功效；可与豌豆、山药、烤肉搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽中、防癌、帮助消化等功效；可与火腿、五花肉、排骨搭配；与木耳、首乌、枣相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、延缓衰老、抗癌等功效；可与木瓜、豆腐、薏米搭配；与鹌鹑、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与锁阳、板栗、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防高血压、治疗高血压等功效；可与牛肉松、腑肋牛肉、牛肋条肉搭配；与冬枣、油皮、苦菊相克，同食可能会引起不适；

香菇玉米萝卜粥的热量和减肥功效