| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 2183千卡 | 873千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 木糠杯热量/卡路里2584千卡 | |||
 热量2584千卡,相当于看书1988分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备好玛丽亚饼干
2、放入保鲜袋里面，用擀面杖碾碎。
3、打发奶油，放入奶粉，分别3次放入白砂糖。直到浓稠即可。
4、然后铺一层玛丽亚饼干，挤一层奶油，但我再加了一层可可粉，味道非常不错。
5、最上面一层，我做了裱花和装饰。放入冰箱冷藏3小时以上就好了。过夜也没事。
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、增强活力、预防便秘等功效；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、改善视力、美容等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与巧克力、米汤、橙相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、和中益肺、增强免疫力等功效；
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