| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 159克 | Ken爸罗勒火腿意大利面热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于打鼓86分钟消耗的热量240 | |||||
1、切火腿片。
2、意大利面煮13-15分钟。
3、罗勒叶加橄榄油打酱。
4、炒下火腿。
5、加面再炒。
6、加罗勒酱炒下。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、山楂、洋葱搭配；与田螺、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、促进血液循环等功效；
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