| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 冰清玉洁热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于爵士舞56分钟消耗的热量288 | |||||
1、先将白萝卜洗净切丝
2、雪梨洗净切块，不需要去皮。
3、放入砂锅中小火煮至起沫，将浮末捞出
4、起沫状态，去沫后大火煮5分钟，转小火煮5分钟。如果怕萝卜味道太浓可以根据个人口味加入适量冰糖。
5、出锅咯！睡前来一碗，消食又祛痰。
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、利尿、促进消化等功效；可与紫菜、北豆腐、羊骨搭配；与首乌 、藕、雪梨相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、止咳等功效；可与姜汁、百合、冰糖搭配；与大闸蟹、螃蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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