| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 15千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1650克 | 双色山药养生粥热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡,相当于收碗241分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材。
2、将白山药和紫山药洗净，去皮切成小块。
3、大米淘洗干净加水，米与水的比例为1：10。
4、使用电饭煲煮粥功能，时长1小时30分钟。大米先煮1小时后，加入两种山药继续煮。
5、时间到，开锅完成。
6、盛入碗中，即可享用。
7、你以为是紫薯？No~它是紫山药！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与枇杷、黑米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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