| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 25千卡 | 251千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 172千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 自制牛肉汉堡热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于雪鞋行走25分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备牛肉胚，鸡蛋，丘比沙拉酱，黑胡椒碎
2、汉堡胚放上沙拉酱黑胡椒碎番茄沙司
3、煎鸡蛋到一点儿盐
4、煎牛排
5、汉堡上放上鸡蛋，牛排！
6、自制牛肉汉堡做好了！
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、防细菌感染等功效；可与基围虾、紫菜、荠菜搭配；与田鸡、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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