| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小扁豆 | 克 | 582千卡 | 353千卡 | ||
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 香脆杂粮饼干热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡,相当于柔软体操198分钟消耗的热量280 | |||||
1、将扁豆浸泡一晚，有助于营养吸收
2、放入小锅中，用两到三倍的水煮15-20分钟。
3、量出一杯
4、放入搅拌机打成豆子泥
5、豆子泥中加入亚麻籽粉。我这里用了亚麻籽和叶鼠尾草籽的混合粉。
6、将蜂蜜/糖和椰子油混合。加热然后拌入豆泥糊中。
7、将泡打粉，黄豆粉和盐混合。然后和豆泥搅拌均匀。
8、如果太干就加一点水。然后让面团醒15-20分钟。如果大家想加其他香料调味，现在可以加
9、将面团擀至1mm薄。我需要分成两份擀。
10、我在我的上面撒了芝麻哦/南瓜子做装饰～
11、烤箱预热到150°C,烤15-20分钟。我在中途拿出来翻了面～
12、一块饼干才13大卡！减肥神器呀
小扁豆的热量353千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有利喉止痛、消炎解毒等功效；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容护肤、杀菌、保齿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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