| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 59千卡 | 391千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 水 | 克 | 7千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 776克 | 银耳米乳热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于压腿96分钟消耗的热量150 | |||||
1、银耳泡发至软，去除蒂部硬块
2、放到水果豆浆机中
3、选择"米糊键"，机器会先搅拌后加热煮开，所以很方便
4、做好后，根据各人口味加入适当炼乳调成甜味，这样奶味更浓，或者喜咸的也可以放盐
5、如胶似膝，真心好喝，清润养肺，美容又养颜，
6、将煮银耳的时间缩短，又能让胃好好吸收。再不用担心银耳煮不软了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、提高免疫力等功效；可与板栗、桂圆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、生津、益胃等功效；可与冰糖、鸡蛋、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
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