| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 684克 | 简单美味-西红柿菠菜鱼丸汤热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于看电视161分钟消耗的热量90 | |||||
1、西红柿切丁，菠菜切段，鱼丸切片，可以切点葱花用来炝锅。
2、热锅冷油，油烧至八成熟，放入葱花。（不喜欢葱花者此步骤省略）然后下入西红柿翻炒，多炒一会，让西红柿出汤汁。
3、西红柿炒出汤汁后，放些耗油和十三香，然后放入鱼丸
4、加水，冷水就可以，多少自己掌握。本次食材量至少可以加两汤碗水。加水后烧开。
5、水开后加入菠菜，翻滚下加入适量盐和鸡精。关火出锅。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、防癌、养阴凉血等功效；可与卷心菜、三文鱼、芥蓝搭配；与草鱼、地瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与羊肝、茄子、海带搭配；与银耳、丝瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有通乳、清热解毒、利水消肿等功效；
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