| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 排毒养颜羹热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于劈叉84分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料图
2、将玉米擦成玉米蓉（可用食品料理机打成玉米泥）；
3、准备好的玉米蓉，很甜；
4、将牛奶倒入玉米蓉中，搅拌均匀；
5、小火慢慢加热牛奶玉米羹，（注意不要大火，因为大火很容易糊锅）；
6、可以盖着锅盖煮开，然后开盖再略煮一会，要加以撑拌，使牛奶与玉米蓉充分融和至浓稠。
7、煮好的牛奶玉米羹，很浓郁的奶香味；
8、装碗，切两个圣女果点缀。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、利水通淋、防癌等功效；可与鸽子、小麦、洋葱搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、预防便秘等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与杨梅、白砂糖、米汤相克，同食可能会引起不适；
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