土豆培根烤吐司的热量和减肥功效

土豆（不要太大了） 1个、培根两片、吐司片 3片、马苏里奶酪、盐、黑胡椒粒、橄榄油适量、鸡蛋 1个

1、先将吐司四周的皮切掉，然后用擀面杖压平实，装进布丁杯里。土豆去皮切块蒸熟，用勺子压成泥，放少量盐、黑胡椒粉和两勺橄榄油拌匀，调一个鸡蛋液放进去继续拌匀，然后分别舀进吐司杯里。
2、然后加上奶酪丝，烤箱180度预热5分钟，放入布丁杯，烤20分钟即可。
3、然后装盘开吃。
4、有拉丝哦！

食材功效信息

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与小米面、青椒、黄豆搭配；与味精、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；

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