| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 香油 | 克 | 9千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 芝麻酱拌菜热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于桑拿72分钟消耗的热量240 | |||||
1、把菜切丝，放入水里洗好，捞起利干！
2、把水烧开，放入菜，香油，盐，滚烫一遍就好，不难菜，太熟影响口感！
3、把煮好的菜，装盘，加入芝麻酱，搅拌均匀就可以吃了
4、这是做好的！味道和餐厅的一样～菜可以根据个人喜欢，自由搭配，我是因为家里只有高丽菜了～～嘻嘻！！芝麻酱是香港买的（楼上日本芝麻酱）～这牌子很好吃～～～
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补养生、养血护肤、祛风润肠等功效；可与油麦菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、促进消化等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、防治皮肤炎症、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
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