| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 圣诞树热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于烤面包110分钟消耗的热量150 | |||||
1、把土豆蒸熟，擀面杖撵成土豆泥，加入盐，胡椒粉，蛋黄，用保鲜膜包着裹着弄成椭圆形当底托
2、西兰花焯热水后，插到土豆泥里面做成树
3、用胡萝卜，小柿子，柠檬片，M豆装饰即可
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、清热解渴等功效；可与平菇、枸杞、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容护肤、健脾等功效；可与牛里脊、黄瓜、肥牛搭配；与圣女果、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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