| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 8千卡 | 28千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 南瓜鸡蛋米糕热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于掸灰尘120分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所有用品
2、把米粉 奶粉 南瓜泥混合均匀成糊状（我的奶粉液体放少了）
3、鸡蛋用打蛋器打发至膨大颜色变淡
4、把蛋黄倒入南瓜米粉糊中
5、把模具刷层核桃油
6、把糊倒入模具中 上锅蒸15-20分钟左右就好了
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、防前列腺等功效；可与芦荟、虾皮、鲈鱼搭配；与青蟹、螃蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚强体、抗癌、预防动脉硬化等功效；
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