| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 66克 | 香煎舌头鱼热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于改建房屋106分钟消耗的热量330 | |||||
1、将鱼清洗干净，控干水份
2、加入，黑胡椒碎，盐，生抽，姜片，腌制10分钟，撒入少许干淀粉
3、锅烧热，放入少许油，将鱼放入，定型，改小火慢煎
4、煎制两面焦黄出锅
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有清咽止咳、抗老化、造血等功效；
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