| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 酸奶红薯泥热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于曼波舞150分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯蒸熟压成泥～我用寝室小电煮锅蒸的，大概煮了半个多小时。总之就是蒸熟。。。
2、装碗里压实扣在盘子上～这是网上的步骤，摆出来很好看。我很懒就直接装在碗里了
3、把喜欢的酸奶淋在上面，可以撒点麦片！开吃！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、通便等功效；可与莲子、猪排、猪小排搭配；与香蕉、河蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、治便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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