| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 12千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 黄金玉米烙热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡,相当于吉特巴舞244分钟消耗的热量288 | |||||
1、熟玉米粒拌干粉，拌匀
2、平底锅倒油，半热后，倒出多余的油，锅底留薄薄一层，将玉米粒摊平，小火煎5min…不要用叉子搅拌，倒入之前盛出的油，再中火煎2min…倒出余油
3、利用大盘子或锅盖翻面 炸另一面
4、盛出
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、明目、保护肝脏等功效；可与牛膝、鸡蛋、豌豆搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、和胃、宽肠胃等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、肝胆病、治疗高血压等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗氧化、止咳等功效；
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