| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于缝衣服49分钟消耗的热量90 | |||||
1、 香菇洗净切小备用。油菜洗净备用
2、2 姜蒜片准备后 备用
3、3 热锅上油-爆香姜蒜片—放入香菇先炒熟
4、4 香菇9成熟时加入一点盐一起炒香菇---之后加入油菜一起炒
5、5 起锅前根据口味加入一点盐或者鸡精 即可。
6、不加淀粉的吃起来 油菜爽口清甜 ，我的菜谱里面有做好的加入淀粉的。大家可以对比下。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降血压、提高免疫力等功效；可与木耳菜、豇豆、毛豆搭配；与北极虾、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、降血脂、镇咳等功效；可与北极虾、猪肝、虾仁搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
