| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 快手烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于讲话167分钟消耗的热量108 | |||||
1、红薯洗净
2、用抽纸包裹好红薯，放在水中一起淋湿。如果怕盘子不耐高温，可以在盘子上铺一层湿的抽纸
3、放入微波炉用中高火加热6分钟。时间到后用手指压一下，如果红薯软了说明就好了。否则将红薯翻面再用中高火加热2-4分钟（按红薯大小定）。去掉湿纸。
4、完成。烤了两个品种的，白心的口感更粉一些
5、来张近图
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、减肥等功效；可与芹菜、猪小排、糙米搭配；与鸡胸肉、大花蟹 、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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