| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 1034克 | 3D水果拼盘火龙果奶酪船热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于有氧运动90分钟消耗的热量350 | |||||
1、火龙果切去1/3，保留船形，挖出船里1/3的果肉
2、倒上柠檬奶酪和草莓奶酪
3、猕猴桃切片插牙签插到船里，第二、三个帆是在上面再插个帆
4、掰1/3牙签插樱桃插到船尾，让船尾更漂亮，制作完成啦！
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、抗自由基、帮助消化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容养颜、增强体质等功效；可与橙子、蜂蜜、杏搭配；与大花蟹、梭子蟹 、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀虫、透疹解毒、收涩止痛等功效；可与蜂蜜、绵白糖、银耳搭配；与牛肝、草莓、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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