| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 超级蛋炒饭热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡,相当于变式平板支撑31分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋中放入适量盐和葱花
2、漂亮的金黄
3、搅碎
4、放火腿肠
5、放米饭，翻炒，倒入葱花
6、配上老干妈
7、馋不？
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、止消渴等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、治疗高血压、抗菌等功效；可与海虾、粳米、豆豉搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
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