| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 安佳淡奶油 | 克 | 938千卡 | 350千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 西兰花奶油浓汤热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡,相当于跳舞216分钟消耗的热量288 | |||||
1、将洗净的西兰花 切小块 （越小越好） 放碗里用热水和盐泡一下
2、西兰花放锅里煮 煮透
3、准备好 牛奶和淡奶油
4、西兰花煮的差不多 加入 鲜牛奶 记得调小火哦 牛奶可是很容易焦的 记住牛奶也不要放太多 （我的就有点多了
5、登登登登
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、防癌等功效；可与芥末、鳕鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
安佳淡奶油的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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