减肥沙拉的热量/卡路里_减肥沙拉的做法

1、洗净所有材料，并把黄瓜，胡萝卜，火腿切丁。
除紫甘蓝，火腿肠，黄瓜，其他材料用水煮熟。我也不是大神，大家懂意思就行....
2、将虾洗净，去虾头、虾线。用盘装隔水蒸熟。大概就是水开以后，再蒸5-8分钟，大家观察下颜色变化就造啦！
3、所有材料放一起，加适量沙拉酱就可以开始享受大餐啦！
食材里面的量大概是一个人可以吃很饱的量，建议大家早餐或者午餐做，因为可以吃开心，不怕胖！对于减肥的人来说，晚餐还是免了吧！哈哈哈

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、通乳、防心肌梗死等功效；可与豆苗、大葱、韭菜搭配；与鸡肉、木瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、木耳菜、醋搭配；与马齿苋、樱桃、香椿相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肠胃、补虚等功效；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与小麦、松仁、魔芋搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、增强免疫力等功效；可与羊排、莴笋、鳕鱼搭配；与猕猴桃、水萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；

减肥沙拉的热量和减肥功效