| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 木耳筒骨汤热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于刮胡子6分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好的材料，先把骨头放进炖锅里煮，细火慢炖肉质会更好吃，最少一个小时，在把泡好的木耳放到以经开了的汤中，再继续炖会，大概半个到1个个小时左右。不加油，适水量多少加盐，汤放淡点好吃。
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、轻身强智、充饥等功效；可与海蜇、鱿鱼、豇豆搭配；与猪血、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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