| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 蛋包饭热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡,相当于剪指甲1460分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好的材料
2、所有材料搅拌起来腌制俩小时
3、装在空蛋壳里
4、上锅蒸一个小时
5、出锅、特别好吃糯糯的，我手兜一下拍摄的不清楚，上传才发现的，大家凑合着看吧
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止汗、止渴等功效；可与枣、红豆、鸭肉搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、滑涩补精、增加食欲等功效；可与生姜、大米、牛奶搭配；
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