| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 南瓜饼热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡,相当于写作业432分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜洗净切片，放微波炉大火6分钟至南瓜熟，家里没料理机只好用勺子捣烂成图中样子，加入适量白糖一起拌匀
2、加入糯米粉，与南瓜泥混合成团，分成一个个小剂子，每个小剂子揉圆压扁，包入豆沙馅儿封口再压扁
3、盘里倒入面包糠，将做好的饼放入盘里两边裹上面包糠，全部做好后，吃多少煎多少，一次吃不完用保鲜膜包好放冷冻，下次直接拿出来煎熟就可以
4、锅里倒油，煎至两面金黄即可
5、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、消炎止痛等功效；可与糙米、火腿、红枣搭配；与羊排、小白菜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、护发明目、活血行气等功效；可与兔肉、葡萄、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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