| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 634克 | 牛奶南瓜米糊热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡,相当于看电视263分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜去皮放蒸锅里煮一下，水沸腾后关火焖一会儿
2、捞出煮好的南瓜，一不小心发现了颗心??
3、将南瓜五马分尸，方便放入豆浆机里打糊??同时把事先蒸好的米饭盛出一碗
4、放入豆浆机里，选择米糊功能，等吧……大概十几分钟后，工作完毕，道出粘粘稠稠糯糯的南瓜米糊
5、加入牛奶，白砂糖（可根据个人口味选择甜度）搅拌均匀放入电饭锅中
6、选择煮粥功能，像女巫熬的药水儿一样煮至冒出小泡泡，出锅啦啦啦，已经有扑鼻而来的香味儿
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、通便等功效；可与红枣、红豆、枣搭配；与海鱼、黄鳝、辣椒相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、美容养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与红枣、橘子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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