| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪排 | 克 | 1357千卡 | 264千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 1千卡 | 20千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 黑椒猪排热量/卡路里1536千卡 | |||
 热量1536千卡,相当于扫地512分钟消耗的热量180 | |||||
1、猪排四块
2、正反正敲打
3、醒克壹佰的牛排腌料jiang
4、加入碗里加水水
5、然后加入敲打过的牛排
6、加入淀粉
7、生抽
8、耗油
9、抓匀腌3个小时
10、锅里预热然后把腌过的猪排一面先煎30秒
11、在翻面煎30秒
12、然后装盘里
13、平底锅里倒入黄油
14、然后放猪排煎，各煎正反面五分钟
15、煎好的猪 排
16、牛排酱粉加入碗里
17、然后加入3倍的水
18、搅拌均匀后加入锅里
19、小火慢慢的熬
20、土豆煎熟
21、煎好的猪排加入熬好的黑胡椒汁
22、然后摆上配菜
23、相当的美味
24、这是做好的
猪排的热量264千卡（每100克）；具有补肾养血、滋阴补阳、补钙等功效；可与红薯、紫甘薯、甘薯搭配；与草莓酱、草莓相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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