| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 芋圆热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于跳板跳水47分钟消耗的热量180 | |||||
1、将南瓜放入蒸锅中蒸熟，同时一起煮西米，西米要煮到透明即可
2、分成小剂子，用手搓圆，或者搓长条，用刀切也可，外面买的就是用刀切的，然后放在煮好的水里面煮熟
3、煮好了，都放在碗里，好美味有木有，可以享用了
4、记得芋圆和西米要分开煮，西米一定要煮到透明，到外面吃一碗都要十多块钱呢，自己做划算，过日子能省就省，在家做卫生又有乐趣，一起做起来吧
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、益气等功效；可与燕麦、莲子、排骨搭配；与辣椒、鲤鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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