| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 不用烤箱自制面包糠热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于誊写210分钟消耗的热量138 | |||||
1、馒头切碎。
2、放入平底锅小火慢炒至干。
3、炒好的馒头碎放入牢些的袋子里，用面杖敲细些。
4、成品
5、很棒
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、养胃消胀、润肺补肾等功效；
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