芋头咸饭的热量/卡路里_芋头咸饭的做法

1、先把大米洗好泡二十分钟，再把五花肉、芋头、小虾米、香菇都洗好来，把五花肉切薄切小块，在把芋头切得差不多大，把香菇放温水里面泡泡用剪刀把香菇剪成条形状，备好一切开始煮啦！
2、锅里面放油热锅，把切好的五花肉倒进去煎炸出油，油会很多，所以把油倒在碗里一些，留下差不多煮饭的油
3、放入洗好的虾米炒香，在把香菇剪成条形状放入锅中一起炒，在放入切好的芋头，放入少许盐一起炒，炒出香就在把米倒进去一起炒几下，就可以倒进电饭煲里面开始煮了，（记得水要加1：1）吃货们就可以坐等芋头咸饭了

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋阴、补充蛋白质等功效；可与丝瓜、洋葱、蘑菇搭配；与鲫鱼、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、养胃等功效；可与白果、锁阳、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降低胆固醇、降血压等功效；可与猪肉、莴笋、豆腐搭配；与西红柿、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增强免疫力、促进消化等功效；可与牛腩、芹菜、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

芋头咸饭的热量和减肥功效