| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 934克 | 简易意大利面热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡,相当于减肥操229分钟消耗的热量360 | |||||
1、西红柿、土豆、胡萝卜均切丁（家里没有胡萝卜了所以我这里没有用）
洋葱、蒜、肉切沫
摆好放在一旁备用
2、小火热油（这里选用橄榄油，用黄油味道也不错）
此时在可同时煮意面，节省时间
3、等油热了加入洋葱、蒜沫翻炒，再放入肉，加入适量的盐、酱油、意大利粉或孜然粉
4、香味出来放入土豆，加少许水焖一下，差不多快熟时加入西红柿与胡萝卜（也可以加些番茄酱）再焖会儿
差不多意面熟了，捞出来过一下冷水，放在一旁
5、等酱熬差不多时，放入煮好的意大利面，加少许橄榄油搅拌就可以吃啦
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清热生津、清热解毒等功效；可与圆白菜、鲫鱼、山楂搭配；与猪肝、螃蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、减肥等功效；可与豆角、牛肉、黄瓜搭配；与螃蟹、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与大米、香菜、蜂蜜搭配；与白萝卜、杏、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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