| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 443千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于混凝土工作98分钟消耗的热量420 | |||||
1、玉米剥粒
2、洋葱切粒混入玉米中
3、在加入了橄榄油的锅里炒5分钟，晾凉
4、放入料理机
5、牛奶备用
6、注入料理机中。如果多少不好掌握，没过玉米粒3公分。
7、杏仁，最好用大杏仁，但家中只有新疆的这种，用锅焙过更香。
8、转的太快了，拍的有些虚
9、成品
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、健脑等功效；可与洋葱、鸽子、豇豆搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、帮助消化等功效；可与苹果、玉米、羊排搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；
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