| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 彩色饺子热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡,相当于种花241分钟消耗的热量270 | |||||
1、菠菜、胡萝卜汁?适量面粉和面，饺子面相对软一点水饺更好吃
2、面和好后醒一会，拌好菜馅（白菜?胡萝卜渣?木耳?肉）菜馅根据人的多少适量添加，忘记拍照了
3、醒好的面取一块擀成长条，分成小剂子，擀饺子皮
4、包成喜欢的水饺
5、水烧开煮熟
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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