| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 木糠杯无奶油版热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于健美操37分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有材料，来张全家福。
2、草莓洗干净切小块儿备用
3、把切块的草莓，放进小杯子底层。
4、铺完草莓加一层酸奶。
5、酸奶铺平后，撒一层奥利奥饼干碎。饼干屑的制作方法,把奥利奥饼干夹心用刀子刮掉,把饼干放进保鲜袋里,用擀面杖压碎.这个步骤忘记拍相片了。
6、下班奥利奥饼干碎，接着再放一层草莓再撒一层酸奶和饼干碎,如果杯子够大。可以按这顺序再多铺几层,不喜欢吃草莓可以换成自己喜欢的水果。
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进胃肠蠕动、降血脂等功效；可与酸奶、榛子、橙子搭配；与樱桃、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、抗癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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