南瓜小米粥的热量和减肥功效

南瓜适量、小米适量、冰糖适量适量

1、小米和水的比例为1:5
2、先把水放锅里烧开
3、烧水的时候可以把南瓜切丁，南瓜比小米要多点，要不会没什么南瓜味
4、水开以后把小米和南瓜一起放进去煮，煮开撇去浮末，开中小火煮半小时，煮一会就要搅拌一下，防止糊底，
5、喜欢软糯口感的可以放一点点小苏打一起进去煮
2、完成了，很好吃

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与墨鱼、红枣、牛肉搭配；与北极虾、苦瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与洋葱、红枣、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

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