| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于柔软体操91分钟消耗的热量280 | |||||
1、牛肉焯后去沫儿 冷水下锅煮开 转小火炖一个小时
2、炖一小时后放入土豆胡萝卜洋葱20分钟
3、放入咖喱 喜欢这个牌子的
4、成功
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、抗衰老等功效；可与山楂、菜花、水芹菜搭配；与红糖、鲇鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
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