| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 炒小青菜热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于烤面包46分钟消耗的热量150 | |||||
1、小青菜掰开洗净备用
2、大蒜剥好拍扁，我是切的！
3、锅里放油，油热先炒大蒜，炒出香味再放小青菜！
4、然后放调味料盐翻遍至熟
5、炒熟即可！
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、促进消化、促消化等功效；可与五花肉、莴笋、排骨搭配；与草菇、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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