| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 14千卡 | 9千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 适合宝宝吃的海米冬瓜热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于换床单49分钟消耗的热量150 | |||||
1、做给宝宝吃的油要少放一点，为了健康油不要特别热，炝香姜丝，滑入冬瓜，稍加一点水，盖锅盖焖10分钟左右
2、海米（金钩海米）里面已经有盐，菜不用再加盐了快熟的时候倒入海米和蚝油，冬瓜透明了基本可以出锅，好消化而且咀嚼不费力，适合1-2岁的宝宝吃
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒、清热化痰等功效；可与平菇、红枣、排骨搭配；与山竹、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促进消化、增强免疫力等功效；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与辣椒、芹菜、油菜搭配；与木瓜、猪肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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