蝴蝶馒头的热量和减肥功效

1、将酵母融在10克的温水中，静置5分钟，让酵母完成融化。将剩余的65克水和10克的酵母水加入150克的面粉中，揉成面团。水量依据你的面粉吸水性，上下进行调节。将面团放在温暖环境中（30度左右）或就在室温环境下发酵。

2、将酵母融在10克的温菠菜汁中，静置5分钟，让酵母完成融化。将剩余的65克菠菜汁和10克的酵母水加入150克的面粉中，揉成面团。水量依据你的面粉吸水性，上下进行调节。将面团放在温暖环境中（30度左右）或就在室温环境下发酵。

3、面团发酵至2-2.5倍大，中间戳洞不立刻回弹、回缩，即发酵完毕。

4、绿面团同理。

5、将面团从容器中取出滚圆松驰10-15分钟，绿面团同理。

6、将白面团再次揉圆后，擀成厚度在0.8CM左右的大面片，绿面团同样料理。

7、将绿面片放在白面片之上。这里如果你的面团和的很硬，你就需要在白面片上抹一层水，再将绿面片覆盖上来。如果面团的软硬适中或偏软就不需要抹水了。

8、自上而下卷起来。

9、平均分成12段，用刀切开。

10、2个面团段为一组，切面朝上。

11、用筷子在面团中间夹一下，夹紧。

12、帘子上抹食用油，将馒头坯隔一些距离摆好。馒头在蒸的过程中会膨胀。放入锅中盖盖儿醒20分钟。

13、冷水座锅，水开后（锅有响声后）大火蒸15分钟，关火的不要立即开盖，焖5分钟。

14、焖5分钟后，开盖取出晾凉即可。此量我做了6个蝴蝶。蝴蝶背面的花纹也很漂亮。