| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 584克 | 黑椒牛排意面热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡,相当于剧院工作203分钟消耗的热量180 | |||||
1、水烧开，滴一两滴油和适量盐，把意面放入煮15分钟
2、意面煮好，放入凉水里待用，这是增加嚼劲
3、牛排用黑胡椒腌制一下，因为时间关系，我没有把牛肉按摩下，就是让它口感更好
4、锅里滴入橄榄油，把牛排放入煎，自己掌握熟度，然后再煎个荷包蛋，图忘记拍，步骤就省略
5、做好摆盘，把黑椒汁倒入即可！
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、化痰息风、强健筋骨等功效；与板栗、猪肉、栗子相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、防细菌感染等功效；可与青椒、黄豆、玉米搭配；与红薯、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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