| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 28千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 燕紫屋燕窝粥热量/卡路里981千卡 | |||
 热量981千卡,相当于绘画218分钟消耗的热量270 | |||||
1、取一个燕窝（约6G一个）用冷水泡开
2、大米洗好
3、发好的燕窝
4、加入处理好的燕窝
5、加入冰糖
6、盖上锅盖煲20分钟就可
7、就这么简单
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、促进消化等功效；可与黑豆、锁阳、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、可促进细胞再生、增强免疫力等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、润肺等功效；可与草莓、石榴、梨搭配；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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